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脂肪肝患者月經期如何運動?

養肝健康網 2021-11-07 23:39

  專家解答:月經是女性在青春發育期,隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常的生理現象。經期適當的運動對身體是有益的,關鍵是要合理適當。
  適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1~2日,可以參加運動量不大的徒手體操、乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常體育鍛煉。避免參加能引起腹內壓增高和使腹部震動劇烈的運動。例如,俯臥撐、仰臥起坐。
  來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不要著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。
  一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血員過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切體育活動。
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